✋ 손목터널증후군: 증상과 예방법
오른손 엄지손가락에 감각이 둔해지고 저릿한것 같아 병원에 방문했더니, 손목터널증후군 진단을 받았어요.
하루 종일 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 흔한 질환이죠. 이번 글에서는 손목터널증후군에 대한 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방법까지 알아볼게요! 😊
🧐 손목터널증후군이란?
손목터널증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목에 있는 정중신경(median nerve)이 압박을 받아 생기는 신경질환이에요. 손목에는 뼈와 인대로 둘러싸인 손목터널(수근관)이 있는데, 여기에 염증이 생기면 신경이 눌려 손 저림과 통증이 발생해요. 키보드 타이핑, 스마트폰 조작 등과 같은 반복적인 손목 사용과 호르몬 변화, 류마티스 관절염, 유전적 요인이 원인이 될 수 있어요.
⚡손목터널증후군의 주요 증상
🔥 손이 저리거나 화끈거림 (특히 엄지, 검지, 중지)
😣 손목에서 손바닥으로 이어지는 통증
🥄 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨림
🌙 밤에 손 저림이 심해지는 경우
🖐️ 손가락 끝 감각이 둔해지는 느낌
💊 손목터널증후군 치료법
손목터널증후군이 심하지 않다면 생활 습관 개선과 운동으로 호전될 수 있어요. 하지만 증상이 심하다면 의학적 치료가 필요합니다!
🏠 생활 습관 개선
⌨️ 손목 사용 줄이기: 키보드와 마우스를 사용할 때 손목 받침대를 활용하세요
🧘♂️ 손목 스트레칭: 틈틈이 손목과 손가락을 펴주는 스트레칭을 해주세요
🤲 손목 보호대 착용: 손목을 고정해 신경 압박을 줄이는 데 도움이 돼요
🔥 온찜질 & 마사지: 따뜻한 찜질과 가벼운 마사지가 혈액순환을 도와요
🩺 의학적 치료
💊 소염제 및 진통제: 초기 증상 완화를 위해 사용 가능해요
🏥 물리치료: 초음파 치료, 전기 치료 등으로 염증을 줄일 수 있어요
💉 스테로이드 주사: 염증을 줄이고 통증을 완화해요
✂️ 수술 (심한 경우): 신경 압박을 줄이기 위해 손목터널을 넓히는 수술을 진행해요
🚨 언제 병원에 가야 할까?
다음과 같은 경우에는 병원을 방문하는 것이 좋아요!
✔️ 손 저림이 계속되고 일상생활이 불편할 때
✔️ 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨릴 때
✔️ 밤에 손 저림 때문에 숙면을 취하기 어려울 때
✔️ 손 근육이 위축되거나 손가락 움직임이 둔해졌을 때
🌟 결론
손목터널증후군은 초기에는 손 저림과 불편함이 가볍게 느껴지지만, 방치하면 손 근육이 위축되어 손의 기능이 떨어질 수 있어요. 손목을 많이 사용하는 현대인이라면 지금부터라도 손목 보호에 신경 써보세요! 💖
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